Vous êtes passionné de hockey et vous voulez commencer à jouer ? Le hockey exige le développement de quatre compétences de base : le patinage, le tir, les passes et le maniement de la crosse. Il s'agit donc d'un sport très exigeant qui nécessite une pratique constante pour être le meilleur. Heureusement, il existe de nombreux exercices de hockey pour débutants qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Que vous soyez un enfant, un jeune ou un adulte, voici une liste des meilleurs exercices pour vous aider à démarrer votre carrière de hockeyeur.
1- Exercices de hockey : Course à obstacles
Pour commencer à développer les compétences de patinage, la meilleure option est de s'entraîner avec une course d'obstacles. Dans un match, il est essentiel d'avoir une bonne agilité et un bon maniement du patin car le palet change constamment de direction.
La course d'obstacles peut être formée avec des cônes ou tout autre élément qui fonctionne. Veillez à ce que les obstacles soient placés de telle sorte que vous puissiez tourner dans plusieurs directions et aller dans la direction opposée. Une fois que tout est prêt, commencez votre course, lentement au début, puis augmentez votre vitesse.
2- Exercice Superman
L'un des exercices de hockey les plus importants pour les joueurs débutants est l'exercice Superman. Cet exercice simple et amusant aide les joueurs à améliorer leur récupération rapide après une chute. Pour réaliser cet exercice, les joueurs doivent commencer à la ligne de but, puis s'agenouiller, puis se relever, tout en effectuant la pose classique de Superman. Répétez cet exercice à l'autre bout de la glace jusqu'à ce que tout le monde soit aussi doué pour cet exercice. Cet exercice peut également être adapté à tout niveau.
3- Maniement de base du bâton
Le maniement de la crosse est une compétence essentielle du hockey. Vous avez deux possibilités pour le pratiquer : sur la glace ou hors de la glace. Si vous avez la possibilité de vous rendre fréquemment dans une patinoire, exercez vos compétences en matière de bâton en faisant de petits mouvements.
Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une patinoire, vous pouvez vous entraîner au maniement du bâton à la maison. Pour ce faire, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la crosse de hockey devant vous. Ensuite, avec un palet ou une balle, déplacez-le d'un côté à l'autre, mais essayez de le maintenir dans une position pendant dix secondes, c'est-à-dire déplacez le palet vers la droite avec la crosse et attendez dix secondes avant de le déplacer vers la gauche.
4 - Course d'obstacles avec un bâton
Comme pour le premier exercice, vous allez faire exactement la même chose, mais vous devez garder le bâton avec vous pendant que vous avancez. Ainsi, vous ne travaillerez pas seulement votre agilité de patineur, mais aussi celle qui vous permettra de mieux vous déplacer avec le bâton et de contrôler le palet lorsque vous vous déplacerez d'un endroit à l'autre. C'est l'un des meilleurs exercices de hockey que vous ferez jamais.
5 - Exercice de passe de hockey : figure 8
L'un des exercices de passe les plus populaires pour les débutants est la figure 8. Il se concentre sur l'amélioration des techniques de passe et de patinage. Les joueurs passent et reçoivent le palet d'avant en arrière tout en patinant aussi vite que possible. Des niveaux de difficulté tels que sauter par-dessus des bâtons et glisser sous des objets peuvent également être ajoutés pour mieux développer leur agilité et leur précision sur la patinoire.
6- Précision du tir
Quels exercices de tir au hockey un débutant peut-il pratiquer ? Facile, vous pouvez commencer par le tir de précision. Pour cet exercice, vous devez d'abord placer un grand nombre de palets sur la patinoire et vous placer devant le but. Ensuite, divisez la bouche du but en cinq trous pour pratiquer la position de chacun d'eux. Lorsque vous êtes plus confiant dans vos tirs, vous pouvez placer les palets dans le cercle de tir neutre à droite du but et effectuer les tirs. Enfin, il suffit de répéter la procédure, mais en alternant les positions.
7- Exercices de hockey : patinage et tir
Enfin, il est important de pouvoir prendre des photos en mouvement. Pour effectuer l'un des exercices de tir au hockey, il vous suffit de patiner le long du mur, de traverser le cercle de mise au jeu et de revenir vers le filet. Trouvez l'endroit ou la position où vous voulez prendre la photo et tirez jusqu'à ce que vous l'obteniez.
Si vous voulez ajouter à la difficulté, avec un autre partenaire, vous pouvez faire des passes en faisant le tour du cercle et tirer. Essayez de pratiquer cet exercice des deux côtés du but jusqu'à ce que vous le maîtrisiez.